Ist ein Programm in dem wir sehr wenige bis keine Geräte zum trainieren brauchen und dennoch den Körper in seiner Stärke, Schnelligkeit und Beweglichkeit aufbauen. Diese Dinge werden durch unterschiedlichste Übungen und diverse Trainingsintervalle austrainiert.

Einfache bis hin zu komplexen Bewegungsabläufen sind gefordert. Wir setzen auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Mit Eigengewichtübungen lassen sich diverse Ziele verfolgen, wie die Steigerung der anaeroben ~ aeroben Ausdauer und Krafttraining, bzw. Kombination aus Kraft und Ausdauer.

Da die Übungen immer viele Muskelpartien beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur die einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz der einzelnen Körperregionen trainiert.